＃３で学んだ、「ムの時間」「ユウの時間」を、まずは１週間やってみましょう！
「みんなでやれば続けられる！」の１週間チャレンジです！
やり方
1. 毎日、はじめに気づいた人が
「【今日のム・昨日のユウ ○日目】＃ムユウチャレンジ」
と投稿する
（「＃ムユウチャレンジ」は、後々検索しやすくするための方法です）
2. 今日の「ムの時間」、昨日の「ユウの時間」の感想を、その投稿にスレッドで書き込んでいく
3. 他の人の「ム・ユウ」を見て、「ほほ〜、なるほど〜」という気持ちで、リアクションしたり、コメントしたりする
この3ステップです！
注釈
※「ムの時間」とは？
朝起きてから５分以上、
「スマホ・パソコン・テレビ」を見ずにぼーっとする時間です。
（朝イチのクリア（無）な自分を味わい、楽し“む”）
白湯を飲む、トイレ、瞑想、散歩、礼法、ストレッチなど、ご自身の５分間の使い方を見つけてみてください。
※「ユウの時間」とは？
寝る前に５分以上、
１日頑張った自分に「ありがとう」を伝え、優しくする時間です。
（自分というあなた（you）に“優”しく、強張った体に“遊”びを作る）
その他、自分のための入眠儀式として時間を使ってあげましょう。
それぞれ、詳しくは＃３の講義をご覧ください！
それでは、楽しんでやっていきましょう！！